人生是一次没有终点的赛跑：
你也许想知道你人生中最美好的时刻是否已经在你身后；
你也许会认为它们尚未到来，但终将到来。
繁重的工作和生活就像一个小偷，
会夺取我们很多东西，
如你的决心和信仰，
你的希望与自由，
这让我们内心感到焦虑迷惘。
但人生像一杯清水，
简简单单、从从容容、纯纯静静，
看似寻常，却无时无刻不在滋养着你的生命。
简单丰富的生活就藏在你的每一次呼吸，
每一个步伐，每一次微笑中。
当我们深深融入当下，
全心全意地对待平静寻常的时刻，
我们就可以触及过去与未来；
当我们知道如何恰当地把握当下，
我们就能治愈过去、改变现在。
活在此时此刻，
不要后悔过去，担心未来，
此时此刻就是你人生之中最美好的一刻。
喝茶的两个小时，我们赚不到钱，
但可以拥有生活
汉字中的“閒（闲）”字，以“门窗”为框，里面是个“月”，
寓意只有那些真正悠闲的人，才有时间赏月。
而如今，大部分人都没有这样奢侈的悠闲时刻。
虽然口袋里的钱更多了，
物质生活也更丰富了，
但我们却没有以前快乐了。
而之所以如此，仅仅是因为我们没有时间去享受彼此的陪伴。
但我们可以通过某种方式，
让寻常的生活变得更有意义。
比如，从最简单的事情开始，
从专心饮茶，享受茶味开始。
为什么要花两个小时去喝茶？
从经济角度来讲，这样很浪费时间。
但这与金钱无关。
时间比金钱更为重要。
时间就是生命，而金钱无法匹敌时间。
在一起喝茶的两个小时里，
我们挣不到钱，但却可以拥有生活。
行走的每一步都带来改变的力量
我喜欢独自一人在水稻和野草间的乡间小路上行走。
我会在大地上正念地踏出每一步，
感受我正在奇妙的地球上行走。
在这样的时刻里，
存在变成了一种奇迹和神秘的现实。
人们通常认为在水上或稀薄的空气里行走是个奇迹。
但我认为真正的奇迹并不是在水上行走，
也不是在稀薄的空气里行走，
而是在地球上行走。
每一天，我们都活在一种未被我们察觉到奇迹中：
蓝天、白云、青草，
还有孩子清澈的眼睛，全都是一种奇迹。
当我们行走时，我们并非独自在行走。
我们的父母和祖先都与我们一同在行走。
他们在我们身体的每一个细胞里。
所以，带给我们治愈和快乐的每一步，
也能带给我们父母和祖先治愈和快乐。
正念的每一步都有一种力量，
能改变我们，而万物所有的祖先，
包括我们的动物、植物和矿物的祖先，
都在我们的身体里。
我们并非仅为自己而行走，
当我们行走时，我们还为我们的家人、为整个世界行走。
慢慢地、欢喜地吃饭，不想将来，也不悔过去
在我四岁的时候，
我母亲每次从集市上回来，
都会给我带回一块香蕉叶包裹的点心。
我会跑到屋子前面的场地上，一点一点地吃；
有时候吃掉一块点心要花上半个小时或者四十五分钟。
我会咬上一小口，抬头看看天空，
然后用脚碰碰小狗，再咬上一小口。
我就是享受待在那里，
跟天空、大地、竹林、猫、狗和鲜花在一起。
我能花上这么多时间吃点心，
是因为我心无忧虑。
我不想将来，也不悔过去。
我全然地身处当下，
跟我的点心、那狗、那竹林、那猫以及那万事万物待在一起。
就像我童年吃点心那样，
慢慢地和欢喜地吃饭，
这也是可以做到的。
或许你觉得自己已经丢失了童年的那块点心，
但我确信它还在那里，
还在你心灵的一角。
一切都还在那里，
如果你真的想要，你还可以找到它。
正念饮食是禅修中最为重要的一项修行。
我们可以将童年时吃点心的感觉带入现在的吃饭中去。
当下一刻充满喜悦和幸福，
如果你留心，一定会亲身体验到。
触碰此刻的安宁，
给我们带来治愈、转化和奇迹
我们真正的家便在此时此刻。
活在此时此刻即是一种奇迹。
奇迹不是在水中行走，
奇迹就是此时此刻在绿色地球上行走，
是感谢此时此刻所拥有的安宁与美丽。
安宁伴随我们左右—在世界之中，
在自然之中，也在我们内心深处，在我们的身心里。
一旦学会了触碰这样的安宁，
我们就将得到治愈、转化。
这不是信仰的问题，而是修习的问题。
我们只需想办法将我们的身心带回此时此刻，
就能触碰到我们内心及我们身边新鲜、治愈和奇妙的一切。
我们的身体便是生命的一种奇迹，
如同我们身边的一切—绵绵细雨、
新鲜空气、美丽鲜花—都是一种生命奇迹。
我们所有人都是人类花园里的一朵鲜花。
我们必须照顾好自己的身体，
好让我们有一个愉快的“家”可以回归。
